こんにちは、かむたしです。
この記事では、国内・海外・一人旅・家族旅行・出張・車旅など、あらゆる旅に役立つ「究極の忘れ物防止チェックリスト」をまとめました。むしろ自分用です。
旅行前って、何度も荷物をチェックしたのに、当日になって「充電器忘れた…！」となること、ありますよね。
私はこれまで国内旅行から長期海外まで数多くの旅をしてきましたが、その経験の中でもっとも痛感したのは、
忘れ物は旅の満足度を大きく下げる
そして
“持っていけば良かった”は旅の後悔ランキング第1位
ということ。
そこで今回は、完全保存版レベルの「持ち物リスト＋選び方＋旅行タイプ別の最適パッキング方法」を徹底解説します。
★ まずは「絶対に忘れてはいけない持ち物」一覧
旅行の荷物は、実は約8割が「なくてもなんとかなる物」。
逆に「これを忘れたら詰む…」という必須系をまず押さえましょう。
- ■ 絶対に忘れてはいけない持ち物（最重要）
- ● スマホ
- ● 財布（現金・クレカ）
- ● 本人確認書類
- ● 交通系ICカード
- ● チケット類（QR・予約番号）
- ● モバイルバッテリー
- ● 充電器・ケーブル
- ● 薬（常備薬・処方薬）
- ● スマホ
- ● モバイルバッテリー
- ● 充電器
- ● ケーブル（Type-C／Lightning／USB）
- ● イヤホン（有線を1本入れておくと安心）
- ● ノートPC・タブレット（必要に応じて）
- ● カメラ（SDカード・予備バッテリー）
- ● コンセントの電源タップ
- ● 変換プラグ（海外）
- ● 身分証（免許証・保険証）
- ● パスポート（海外）
- ● クレジットカード
- ● 現金（1万円程度の予備があると安心）
- ● 保険証のコピー（海外では必須）
- ● 緊急連絡先メモ
- ● 上着（季節に合わせて）
- ● Tシャツ・下着
- ● 靴下（余分に1セット入れると安心）
- ● パジャマ（ホテルにない場合がある）
- ● 折り畳み傘
- ● 帽子
- ● スニーカー（歩きやすさ最重要）
- ● 圧縮袋（荷物を半分にできる）
- ● 歯ブラシ
- ● 歯磨き粉
- ● カミソリ
- ● メイク用品
- ● くし・ヘアオイル
- ● 化粧水・乳液（小分けボトルが便利）
- ● 生理用品
- ● 絆創膏
- ● ティッシュ・ウェットティッシュ
- ● 消毒スプレー
- ● 常備薬（頭痛薬・胃薬・アレルギー薬など）
- ● バンドエイド
- ● 乗り物酔い止め
- ● コンタクトレンズ（洗浄液）
- ● 日焼け止め（季節問わず必須）
- ● 虫除け（夏）
- ● エコバッグ
- ● 折りたたみリュック
- ● ネックピロー
- ● アイマスク・耳栓
- ● 小型洗濯ロープ（長旅の場合）
- ● 荷物はできるだけ少なく
- ● バッテリーは必ず大容量
- ● ウェットティッシュ・タオルは多めに
- ● 子ども用の軽食
- ● 折りたたみベビーカー（必要に応じて）
- ● モバイル充電器
- ● ポータブル電源（あると最強）
- ● ブランケット
- ● 名刺
- ● PC・充電器
- ● ワイシャツ（シワになりにくい素材推奨）
- ■ ① 旅行用ポーチを作っておく
- ■ ② パッキングは前日に8割、当日に2割
- ■ ③ チェックは「声に出す」
- ■ 1. 荷物の“絶対量”を減らせ
- ■ 2. 「現地調達で済む物」を知っておく
- ■ 3.「軽い物」より「代用できる物」を優先
- ✔ スマホ
- ✔ モバイルバッテリー
- ✔ 充電器・ケーブル
- ✔ 財布・現金
- ✔ クレカ
- ✔ 身分証
- ✔ チケット（QR保存済み）
- ✔ 常備薬
- ✔ 下着・靴下
- ✔ 歯ブラシ
- ✔ 化粧品
- ✔ 着替え
- ✔ 折りたたみ傘
- ✔ ウェットティッシュ
- ✔ キャリーの鍵
- ✔ 家の戸締まり
■ 絶対に忘れてはいけない持ち物（最重要）
● スマホ
旅そのものの生命線。
地図、検索、決済、チケット確認など、あらゆる機能を担います。
● 財布（現金・クレカ）
現金の使い道は減ってきましたが、ローカルな店ではまだ必須。
● 本人確認書類
身分証がなければホテルに泊まれない場合も。
● 交通系ICカード
全国共通になってきていて便利。
● チケット類（QR・予約番号）
スマホに保存＋紙控えの2段構えが安心。
● モバイルバッテリー
スマホの電池切れは旅の終了を意味します。
● 充電器・ケーブル
忘れたら現地購入が必要。意外と高い。
● 薬（常備薬・処方薬）
旅行中の体調不良に最も効くのは「普段使っている薬」です。
★ 完全版：カテゴリー別 持ち物チェック表
■ 1. 電子機器・ガジェット類
● スマホ
● モバイルバッテリー
● 充電器
● ケーブル（Type-C／Lightning／USB）
● イヤホン（有線を1本入れておくと安心）
● ノートPC・タブレット（必要に応じて）
● カメラ（SDカード・予備バッテリー）
● コンセントの電源タップ
ホテルのコンセントは少ないため重宝します。
● 変換プラグ（海外）
国によって形状が異なるので要注意。
■ 2. 貴重品系
● 身分証（免許証・保険証）
● パスポート（海外）
● クレジットカード
● 現金（1万円程度の予備があると安心）
● 保険証のコピー（海外では必須）
● 緊急連絡先メモ
スマホが壊れたときのため紙に書いておくのも◎。
■ 3. 衣類・ファッション系
必要量は旅の日数×季節で調整します。
● 上着（季節に合わせて）
● Tシャツ・下着
● 靴下（余分に1セット入れると安心）
● パジャマ（ホテルにない場合がある）
● 折り畳み傘
● 帽子
● スニーカー（歩きやすさ最重要）
● 圧縮袋（荷物を半分にできる）
■ 4. 生活用品・衛生品
● 歯ブラシ
● 歯磨き粉
● カミソリ
● メイク用品
● くし・ヘアオイル
● 化粧水・乳液（小分けボトルが便利）
● 生理用品
● 絆創膏
● ティッシュ・ウェットティッシュ
● 消毒スプレー
■ 5. 健康・安全系
● 常備薬（頭痛薬・胃薬・アレルギー薬など）
● バンドエイド
● 乗り物酔い止め
● コンタクトレンズ（洗浄液）
● 日焼け止め（季節問わず必須）
● 虫除け（夏）
■ 6. 旅を快適にする便利グッズ
ここからが旅の満足度を大幅に上げるアイテム。
● エコバッグ
お土産収納に必須。
● 折りたたみリュック
荷物が増えたときに使える。
● ネックピロー
長距離移動での疲労が激減します。
● アイマスク・耳栓
ホテルの騒音やフライトで効果あり。
● 小型洗濯ロープ（長旅の場合）
★ 旅行タイプ別：最適な持ち物セレクト
ここからは、旅のスタイルごとに
「必要な荷物」「不要な荷物」を徹底解説。
■ 1. 一人旅の場合
● 荷物はできるだけ少なく
一人旅の快適さは荷物の量で決まります。
リュック＋小型バッグが理想。
● バッテリーは必ず大容量
行動中に相談相手がいないためスマホ依存度が高くなります。
■ 2. 家族旅行（特に子連れ）
● ウェットティッシュ・タオルは多めに
汚れ対応は頻繁。
● 子ども用の軽食
急なグズり対策。
● 折りたたみベビーカー（必要に応じて）
■ 3. 車旅
● モバイル充電器
● ポータブル電源（あると最強）
● ブランケット
■ 4. 出張
● 名刺
● PC・充電器
● ワイシャツ（シワになりにくい素材推奨）
★ 荷物を絶対忘れないための「3つの仕組み」
荷物忘れはチェックリストだけでは防げません。
ポイントは “仕組み化”。
■ ① 旅行用ポーチを作っておく
歯ブラシ、化粧水、小物、常備薬など
旅行に必要な物を常にひとまとめにしておきます。
■ ② パッキングは前日に8割、当日に2割
前日までにほぼ完了させると、当日は焦りゼロ。
■ ③ チェックは「声に出す」
不思議ですが、声に出すと忘れ物が減ります。
★ 持ち物の選び方：旅の満足度を上げるコツ
■ 1. 荷物の“絶対量”を減らせ
旅行の自由度は荷物の量と逆相関。
特に服は減らすべきナンバーワン。
■ 2. 「現地調達で済む物」を知っておく
現地で買える：
歯ブラシ／シャンプー／傘／服／薬の一部
買えない：
常備薬／メガネ／充電器の特殊規格／身分証
■ 3.「軽い物」より「代用できる物」を優先
例えば
スマホがあれば → カメラ／本／メモ帳 は不要。
★ 旅行前の最終チェックリスト（保存版）
✔ スマホ
✔ モバイルバッテリー
✔ 充電器・ケーブル
✔ 財布・現金
✔ クレカ
✔ 身分証
✔ チケット（QR保存済み）
✔ 常備薬
✔ 下着・靴下
✔ 歯ブラシ
✔ 化粧品
✔ 着替え
✔ 折りたたみ傘
✔ ウェットティッシュ
✔ キャリーの鍵
✔ 家の戸締まり
★ 忘れ物ゼロの旅は、満足度が最大になる
旅行の持ち物は、
ただ荷物を詰める作業ではなく
快適な旅を作るための重要な準備
です。
私はこれまで多くの旅行を経験してきましたが、
荷物が整っている旅はやっぱり「自由」でした。
持ち物が少なく
忘れ物がなく
必要な物がすぐ出てきて
動きやすい。
そんな旅行は、間違いなく満足度が高くなります。
この記事のチェックリストを活用して、
読者の皆さんが 忘れ物ゼロでストレスのない旅 を楽しめることを願っています。
